El lado oscuro del comer…


Señores,

Hasta ayer era feliz: no sabía lo que era la acidez de estómago. Y cuando digo que no sabía lo que era quiero decir que no tenía ni idea de en qué consistía. Pero resulta que he sido su víctima durante mucho tiempo. Y yo sin saberlo.

Este finde ha sido uno de esos llenos de excesos gastronómicos, y cuando le comenté a Edu mis síntomas, me abrió los ojos. Luego mis padres corroboraron su idea. ¿Por qué a mí? ¡Siempre he fardado de tener un estómago a prueba de bombas!

En fin, que como este concepto me era tan ajeno, he decidido informarme un poco. Y AQUÍ ES CUANDO UNA SE MUERE DE MIEDO.  Aunque lea que aproximadamente un tercio de la población sana sufre este horror.

Primero conviene identificar los síntomas:  la pirosis o el ardor de esófago (por suerte yo no paso de esto) y del estómago, pero también se puede experimentar regurgitaciones, o un sabor ácido y amargo que invade la boca. Por lo visto, en los casos más graves, cuando esto se repite mucho,  puede producirse una dificultad al tragar que puede ser también síntoma de cáncer de esófago.¡Cágate, lorito!

Parece que la causa de esta acidez es el exceso de ácidos estomacales, que terminan en otras partes del sistema digestivo, como el esófago, que no están preparadas a soportar este nivel de acidez. De ahí la sensación de quemazón ó irritación. ¿Pero por qué este exceso de ácidos?

  1. Estrés: es la principal. Estoy casi segura de que esta no es la causa de mi acidez…
  2. Dietas ricas en:
    1. Grasas saturadas o trans.
    2. Carbohidratos refinados o procesados.
  3. Comer rápido.
  4. Saltarse las comidas.
  5. Fumar.
  6. Exceso de alcohol.
  7. Falta de ejercicio.
  8. Falta de descanso.

Haced análisis de conciencia y os sorprenderéis: yo peco en todas excepto en la 1, en la 5  y en la 7.  Y en la 2 sólo los findes.

Pero no me conformo con esto. Voy a seguir unos cuantos consejos (que también os voy a dar) para evitarla:

  • Cuidad la calidad de los alimentos (parece que cuánto más desnatado y light, mejor), la cantidad, el fraccionamiento y la regularidad en los horarios de comida.
  • Haced 6 comidas por día: desayuno, media mañana, almuerzo,  siesta, merienda por la tarde y cena.
  • Tomaos el tiempo necesario para comer, hacedlo sin prisas, masticando bien los alimentos y aliviando así el trabajo del estómago.
  • Esperad al menos 1 hora antes de ir a dormir o de tumbaros, porque en esta posición se facilita la salida de los malditos ácidos.
  • Evitad las comidas frías o calientes en exceso, ya que resultan irritantes para la mucosa gástrica.
  • Evitad el tabaco, pues incide negativamente predisponiendo la aparición de úlceras e impidiendo la cicatrización y aumentando las recurrencias.
  • Haced algo de ejercicio  e intentad hacer un cambio en comportamientos que provoquen estrés. Esto os ayudará a normalizar los trastornos gástricos.
  • Salid a caminar, y relajaos de 30 a 40 minutos diarios,  una buena terapia que os ayudará a oxigenar el organismo.
  • Dormid bien, pues el descanso es fundamental para sentirse más relajados.

Y ya está, sólo me queda decir que a lo mejor nuestra nutricionista nos puede proponer una dieta más concreta para atacar esta cosa horrible.

¡Sed buenos y felices!  Y no os estreseis demasiado, que luego pasa lo que pasa.

P.D: He sacado la foto y algunas ideas de http://www.remedioparatodo.com/2009/07/acidez-de-estomago.html


Categorías:Consejos, MISCELÁNEA

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